Comam mais frutas, legumes e verduras.
🌾 Escolham grãos integrais, pois fornecem mais fibras e nutrientes.
🍔 Reduzam o consumo de açúcar e gorduras saturadas.
💧 Bebam bastante água, pelo menos 2L por dia.
🍲 Cozinhem juntos e preparem suas próprias refeições.
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